9 Överraskande, vardagliga saker som kan vara dåliga för dig

Dåligt för dig

Hälsorisker kan ibland dyka upp på de mest oväntade platserna. Från att bli slickad av din hund till att kolla sociala medier, forskare upptäcker dolda faror som kan lura i våra dagliga liv som kan orsaka människor skada eller vara osäkra.

Här är nio saker du kan göra eller uppleva när du går på din dag som kan påverka din hälsa på överraskande sätt.

Går glutenfritt

För vissa individer är en glutenfri diet inte ett val, utan en nödvändighet: Människor med celiaki, ett sällsynt tillstånd där äta gluten utlöser ett immunsvar som skadar tunntarmen, måste undvika gluten. Personer med diagnostiserad veteallergi bör skära ner på gluten genom att undvika vete.

Men eftersom glutenfria dieter har vunnit popularitet tror många att att undvika gluten är hälsosammare för dem. Vissa säger att de mår bättre och går ner i vikt efter att ha klippt ned på gluten eller skurit ut livsmedel som innehåller proteinet, som de flesta bröd, spannmål, pasta, desserter och många bearbetade livsmedel.

Emellertid säger näringsexperter att dessa hälsofördelar kan vara resultatet av de livsmedel som människor kan äta i stället för de med gluten, såsom mer frukt och grönsaker, och färre godis och skräpmat, i motsats till fördelarna som direkt härrör från att undvika gluten. Näringsexperter säger också att glutenfria produkter tenderar att kosta mer, och vissa glutenfria förpackade livsmedel kan vara högre i fett och socker än produkter med gluten.

Dessutom kan klippning av gluten vara riskabelt för vissa människor. Exempelvis kan eliminering av detta protein från barnens dieter, när de inte har celiaki eller veteallergi, leda till vissa näringsbrister, säger experter.

Att få för mycket sömn

Många amerikaner får för lite sömn. Men att sova för mycket kan också ha sina fallgropar.

I en studie som presenterades vid American Heart Association: s medicinska möte i år, fann forskare att att få för mycket sömn var kopplat till sämre hjärthälsa hos äldre kvinnor.

Forskare fann att äldre kvinnor som sov mer än 9 timmar per natt hade en uppskattad 13 procent risk för att utveckla hjärtsjukdom under de kommande 10 åren, jämfört med en uppskattad risk på 12 procent hos kvinnor som sov i 7,5 till 8 timmar per natt.

Annan forskning har också visat att för mycket sömn kan påverka risken för hjärtsjukdomar. Men tidigare studier har bett folk att komma ihåg hur mycket de vanligtvis sov, medan den nya studien använde en mer objektiv mätning av faktisk sömn, vilket kan ge en mer exakt uppskattning.

Forskarna noterade att studien hade begränsningar. Till exempel hade det inte någon betydelse för om dessa kvinnor tog sömntabletter eller hade en sömnstörning, vilket kunde ha påverkat resultaten. Resultaten har ännu inte publicerats i en peer-granskad tidskrift.

Tar vitaminer

Människor kan ta en multivitamin för att täcka näringsgap i kosten eller för att hålla sig friska. Men forskare har visat att dessa populära kosttillskott kanske inte skyddar mot kronisk sjukdom och kan vara ett slöseri med pengar.

Tre studier gjorda 2013 fann inga bevis för att att ta en daglig multivitamin förhindrar eller bromsar risken för att utveckla kroniska sjukdomar, såsom cancer och hjärtsjukdomar, eller försenar utvecklingen av kognitiv nedgång.

Resultat från tidigare studier har heller inte visat några fördelar med att ta antioxidanter eller B-vitaminer och till och med föreslagit någon möjlig skada. Trots dessa fynd förblir försäljningen av tillägg i USA stark.

2017 beskrev den amerikanska livsmedels- och läkemedelsadministrationen en annan potentiell skada av att ta kosttillskott. De gav en varning till konsumenterna om riskerna med höga doser av biotin, ett B-komplex vitamin.

Höga nivåer av biotin i blodet kan skeva resultaten av vissa laboratorietester, inklusive test som mäter hormonnivåer och tester som upptäcker hjärtattacker, säger FDA. Dessa felaktiga testresultat har kopplats till en död, säger FDA.

Det är inte klart hur mycket biotin som kan störa laboratorieresultaten, men forskare undersöker mängden. Institute of Medicine rekommenderar 30 mikrogram biotin dagligen, medan vissa kosttillskott kan innehålla mer än 650 gånger den rekommenderade mängden.

Sitter hela dagen

Ett skrivbordsjobb håller dig bakom pussad till en plats i timmar, vilket studier har visat kan vara farligt för din hälsa.

Långa perioder av sittande har redan varit kopplade till diabetes och hjärtsjukdomar. Och en 2015 studie identifierade ytterligare en risk: Kvinnor som satt mer än 6 timmar om dagen hade en högre risk att utveckla bröstcancer, äggstockscancer och multipelt myelom (en form av blodcancer), jämfört med kvinnor som satt mindre än 3 timmar en dag.

Liknande resultat sågs inte hos män, utom för de som var överviktiga. Tyngre män som tillbringade mer tid sittande hade också en ökad cancerrisk.

En andra studie undersökte om sittande var förknippat med andra ohälsosamma beteenden. Denna analys visade att människor som tillbringar större delen av dagen sitter och sover för mycket kan vara lika troliga att dö tidigt som människor som röker eller dricker för mycket.

I en tredje studie fann forskare att träning kan vara ett sätt att vända några av sitt negativa effekter. Att träna i minst en timme om dagen kan minska eller eliminera vissa hälsorisker från långtidssammanträde, säger forskarna.

Med en smartphone

Smartphones verkar oumbärliga, men ju fler människor använder dem, desto mer hälsoproblem dyker upp.

Ta till exempel sömnproblem. Vuxna som tillbringade mer tid på sina smartphones innan läggdags tog längre tid att somna och inte sova lika bra eller lika mycket, jämfört med människor som använde sina telefoner mindre innan de träffade säcken, avslöjade en studie från 2016.

En orsak kan vara att exponering för skärmens blåa ljus kan undertrycka hjärnans produktion av hormonet melatonin, vilket gör det svårare att nicka av.

Smarttelefoner kan påverka hjärnan på andra sätt: En liten studie fann kemiska obalanser i hjärnan hos tonåringar som var beroende av att använda sina smartphones. Hjärnansökningar visade att tonåren producerade för mycket av neurotransmitteren gamma-aminobutyric acid (GABA), i ett område i hjärnan som kontrollerar känslor.

Ofta använder telefonen inte bara hjärnkemi, det kan också orsaka syn på kort sikt. En fallrapport visade att det att kontrollera din telefon på natten medan du låg i sängen i ett mörkt rum kan leda till att synen försvinner i ett öga i flera minuter.

Loggar in på sociala medier

Även om sociala medier är utformade för att hjälpa människor att känna sig mer anslutna, kan allt det att publicera, dela och gilla få unga människor att känna sig mer ensamma..

Unga vuxna som tillbringade mer än 2 timmar om dagen på populära sociala mediesajter, inklusive Facebook, Instagram och Twitter, var ungefär dubbelt så benägna att känna sig socialt isolerade som deras kamrater som tillbringade mindre än 30 minuter dagligen på dessa webbplatser.

Social isolering innebär att du känner att du inte hör hemma och saknar färdigheter att engagera med andra och bilda uppfyllande relationer.

Forskarna säger att det inte är klart om anledningen till att unga människor vänder sig till sociala medier för anslutning är för att de redan känner sig isolerade, eller om de känner sig mer isolerade efter att ha ökat deras medieanvändning.

Några möjliga förklaringar till resultaten är att sociala medier kan begränsa interaktioner ansikte mot ansikte och kan ge unga människor ett falskt intryck av att andra människor i deras ålder lever lyckligare än de är, säger forskarna..

Dricka diet soda

Två studier tyder på att dricka diet soda kanske inte är så bra för din hjärna.

I en studie fann forskare att medelålders och äldre vuxna som konsumerade diet soda varje dag var tre gånger mer benägna att få en stroke eller utveckla demens under en tioårsperiod, jämfört med de som inte drack någon diet soda.

Även om de exakta orsakerna är oklara har tidigare studier kopplat konsumtionen av diet soda med fetma och diabetes. Båda dessa hälsoproblem är knutna till dålig blodcirkulation, vilket kan påverka en persons risk för stroke och demens.

I en annan studie fann samma forskare att människor som drack minst en diet soda om dagen hade mindre hjärnvolymer än de som aldrig konsumerade diet drycker.

Men att byta från diet soda till sötade drycker kanske inte leder till bättre hjärnhälsa: Resultaten visade också att människor som drack mer än två sockerhaltiga drycker per dag, vilket kan innehålla läsk eller juice, hade mindre hjärnvolym och sämre minnen än människor som hade inga sötade drycker.

Få doggy kyssar

Doggie-kyssar är vanligtvis välkomna tecken på tillgivenhet, men ibland kan detta tungbad i näsan och ansiktet få oförutsedda konsekvenser. I en kvinnas fall orsakade de slarviga smookarna från hennes pooch henne att utveckla en allvarlig bakterieinfektion.

Den 70-åriga kvinnan fördes till sjukhuset efter att ha kollapsat i en stol, enligt en rapport från 2016 om hennes fall. Men fyra dagar senare kom hon också ner med hög feber, huvudvärk, frossa och diarré, och laboratorietester visade att hennes njurar misslyckades.

Blodprover avslöjade så småningom att kvinnan var smittad av Capnocytophaga canimorsus, en bakterie som finns i munnen på hundar och katter. Repor och bitar från husdjur kan också överföra infektionen.

Även om kvinnan inte hade några bitar eller repor, berättade hon läkarna att hennes italienska vinthund slickade henne. Hennes läkare sa att husdjursägare, särskilt äldre vuxna med svagt immunförsvar, kan hämta denna bakterieinfektion från sina hundar eller katter under dessa trånga uppvisningar av tillgivenhet.

Att äga andra husdjur

Ett husdags ovillkorliga kärlek är svårt att motstå, men dessa nära möten med vissa husdjur kan ibland göra människor sjuka.

2015 fanns det till exempel minst fyra Salmonella utbrott i USA som var kopplade till nära kontakt med "kycklingar i trädgården", enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Många människor kom ner med bakterieinfektionen, vilket kan orsaka diarré, feber och magvärk, genom att tillåta höns i hagen i sina hus som husdjur, eller medan de kysser och hanterar djuren.

Och Salmonella är inte det enda problemet i samband med kycklingar i trädgården. En studie 2016 antydde att kycklingar i trädgården som odlas i städer kan utsättas för ett bredare sortiment av parasiter som kan infektera fågelns hud än kommersiellt uppfödda kycklingar.

Hönorna kan plocka upp parasiterna, inklusive loppor, kvalster och löss, medan de strövar på gården, men studieförfattarna fann att fåglarnas ägare inte var medvetna om dessa läskiga krypor som samverkar med sina husdjur.

Små husdjursköldpaddor har också varit bundna till Salmonella utbrott, säger CDC. För att förhindra att de långsamt rörande reptilerna tappar ut Salmonella bakterier, byrån råder mot att föra små sköldpaddor in i hem och skolor.