Vova Krasen
0 
1804
336
Skimping på bara en natts sömn kan ha mer betydande - och omedelbara - konsekvenser utöver att känna sig trög och trög nästa dag. Enligt en ny, liten studie, när män glömmer bort en natt av deras vanliga sömnmängd, upplever kropparna förändringar som kan främja viktökning och muskelförlust.
I studien, som publicerades idag (22 augusti) i tidskriften Science Advances, observerade forskarna förändringar i fett och muskelvävnad hos 15 friska unga män som svar på sömnförlust.
Efter att männa tillbringade en enda natt för att inte sova, fann forskarna indikationer på att fett och muskler svarade på motsatta sätt, säger huvudstudieförfattaren Dr. Jonathan Cedernaes, en forskningsassistent vid avdelningen för endokrinologi vid Northwestern University Feinberg School of Medicine i Chicago . Nämligen ökade kroppen sin kapacitet för fettlagring, medan muskelvävnad i skelettet visade tecken på ökad muskelnedbrytning. [5 Surprising Sleep Discovery]
Det är ännu inte klart hur snabbt dessa förändringar i fett och muskler inträffar när sömnen störs, eller hur de kan påverka ämnesomsättningen om sömnförlust inträffar under en längre tid än den en natt som observerats i studien, berättade Cedernaes. Men förändringarna kan hjälpa till att förklara varför tidigare studier har visat en koppling mellan förändringar i cirkadiska rytmer och en ökad risk för typ 2-diabetes och fetma, sade han. Cirkadianska rytmförändringar kan till exempel hända hos personer som utför skiftarbete eller personer med kronisk sömnsömning.
Sov i rampljuset
Studien ägde rum vid ett sömnlaboratorium vid Uppsala universitet i Sverige, där Cedernaes arbetade vid Institutionen för neurovetenskap. Femton friska unga män, med en genomsnittlig ålder av 22, deltog i forskningen, som involverade sova i laboratoriet, med blod och vävnadsprov tagna efter varje natt. Alla deltagare sa att de normalt sov mellan 7 och 9 timmar om natten.
Så den första natten av studien fick männen göra just det: De sov i sömnlaboratoriet i cirka 8,5 timmar.
Men den andra natten fick männen antingen sova normalt igen eller utsattes för "vakenhet över natten", tänkt att simulera kroppens svar på skiftarbete eller gå utan sömn. I detta scenario hölls lamporna i deltagarnas rum hela natten och männen var tvungna att stanna kvar i sina sängar och hålla sig vakna i 8,5 timmar. Flera veckor senare återvände männa till labbet ytterligare två nätter för att upprepa proceduren. Den enda skillnaden var, den andra natten, de män som fick sova normalt första gången utsattes för vaken över natten, och vice versa.
När forskarna analyserade fett- och muskelvävnadsproven som tagits från männen efter den sömnlösa natten, såg de förändringar i genuttryck och proteinnivåer. Dessa förändringar ger avvikelse av ökad skelettmuskelnedbrytning och en ökad kapacitet att hålla fast vid kroppsfett, jämfört med den normala sömnatt, sade Cedernaes. (Genuttryck hänvisar till om en gen är på eller av.)
En av mekanismerna som driver förändringarna som forskarna observerade kan vara fluktuationer i nivåerna av hormoner, inklusive kortisol, tillväxthormon och testosteron, säger Cedernaes. Vissa av dessa hormonella förändringar kan också leda till förskjutningar i personens djurrytmer, vilket kan kasta kroppens metabola processer ur smäll, förklarade han.
Resultaten avslöjade också att med en kortvarig sömnförlust hade skelettmuskelproteiner en reducerad förmåga att använda blodsocker som bränsle. Detta kan förklara varför sömnförlust över tid kan minska en persons förmåga att kontrollera blodsockernivåerna, vilket leder till diabetes, sade Cedernaes.
Frank Scheer, en neurovetenskapsman och chef för Medical Chronobiology Program vid Brigham and Women's Hospital i Boston, som inte var involverad i forskning, berömde de omfattande analytiska tekniker som användes i studien. Dessa gav nya insikter om effekterna av begränsad sömn på muskelmassa och fett, sade han.
Forskarna fann förändringar i gener som påverkar dygnsklockan i muskler och fett, såväl som vävnadsspecifika förändringar i metabola vägar, berättade Scheer .
Framtida studier behövs för att undersöka i vilken utsträckning de observerade förändringarna beror på sömnbegränsning snarare än för mäns exponering för nattljus, vilket också kan påverka cirkadiska system i kroppen, sa Scheer.
Han noterade att studien hade begränsningar. Till exempel var det en liten studie som endast inkluderade unga kaukasiska män som stannade uppe hela natten en gång. Resultaten måste också bekräftas hos kvinnor och människor i olika åldrar och raser, liksom hos överviktiga och diabetiker, sade Scheer. Liknande analytiska tekniker skulle också behöva göras hos människor efter att de hade upplevt flera nätter med sömnbegränsning, tillade han.
Redaktörens anmärkning: Denna berättelse uppdaterades klockan 16:25 E.T. den 23 augusti för att inkludera ytterligare information om studieproceduren.
Ursprungligen publicerad den .