Cameron Merritt
0 
988
1
Är körning medan berövad sömn verkligen lika dåligt som att köra full? Tomwan112 / iStock / Think Om du letar efter rent kul, skulle de flesta av oss välja att vara berusade över att bli sömnberövade. Att vara berusad innebär vanligtvis en livlig, lycklig känsla (om du gör det rätt), medan sömnberövning - i rent anekdotisk upplevelse - ofta innebär att gråta till din partner när du binder dina egna skor visar sig vara svårt.
Men naturligtvis pratar vi inte riktigt om vad du vill göra på en lördagskväll. Vi är här för att ta itu med de relativa farorna med sömnbrist eller berusning, och låt det inte vara några misstag: Var och en har några allvarliga nackdelar.
Här är en kort lista över problemen med varje tillstånd: sömnberoende förare orsakar en av fem trafikolyckor [källa: Schiavo]. Alkohol är den tredje främsta orsaken till livsstilsrelaterad död i USA [källa: CDC]. Brist på sömn kan orsaka minnesförlust, ett svagt immunförsvar och till och med viktproblem [källa: CDC]. Alkoholanvändning kan orsaka otaliga kortvariga problem - som alla som någonsin har fyllt 21 år kan berätta för dig - från skador till alkoholförgiftning till ökat riskabelt beteende. Utöver detta inkluderar de långsiktiga effekterna cancerrisk samt neurologiska, kardiovaskulära, psykologiska och sociala problem [källa: CDC]. Som ganska mycket täcker alla problem man föredrar att undvika.
Att fråga vilket är "bättre" eller "värre" visar sig vara lite svårt, för medan vi har ett stort antal bevis och forskning som stöder farorna med alkohol, börjar vi bara förstå komplikationerna av sömnbrist. Ett kriterium vi kan hantera är hur båda förhållandena orsakar försämring.
Forskningen visar sig fascinerande. En studie från 2000 testade människor på olika uppgifter från kategorier för rum, reaktion, kognitiv, minne och perceptuell. Under en period av testen fick individerna alkoholenheter i intervaller och bad att utföra samma test vid olika berusningsnivåer. Förvånansvärt gjorde de värre drunkaren de fick. Testen upprepades sedan i intervaller på samma ämnen - den här gången nykter men alltmer sömnberövade. De fann att så tidigt som 16 timmars vakenhet avslutade försöket testet med samma noggrannhetsnivå som personer med 0,05 procent alkoholhalt i blodet. Efter 17 timmar? Resultaten var jämförbara med deras 0,1 procent BAC-resultat [källa: Williamson].
I en liknande studie vid Stanford uppmanades patienter med sömnapné (vilket orsakar sömnstörning och berövning) att utföra liknande test till en annan grupp som hade en alkoholhalt i blodet från 0,057 procent till 0,083 procent. På alla sju testen fick apnapatienterna sämre än 0,057 procent drickare. Vid tre test gjorde de värre än till och med 0,083 procent som dricker [källa: Powell].
Låt oss bara göra en sak kristallklar: Dessa studier säger inte att det är "bättre" att göra saker som är berusad än att göra saker trötta. Men det verkar som om vi åtminstone inte kan säga säkert att att vara trött är "bättre" än att vara full.
relaterade artiklar
- Fem effekter av sömnbrist
- Hur fungerar sömnbrist
- 5 Hälsorisker för för lite sömn
- Kan melatonin hjälpa dig att sova bättre?
- Varför sover vi?
källor
- CDC. "Alkohol och folkhälsa." Förenta staternas regering. 14 mars 2014. (26 juni 2014) http://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm
- CDC. "Otillräcklig sömn är en folkhälsaepidemi." Förenta staternas regering. 13 januari 2014. (26 juni 2014) http://www.cdc.gov/features/dssleep/
- Kilgore, WD. "Effekter av sömnbrist på kognition." Framsteg inom hjärnforskning. 2010. (26 juni 2014) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21075236
- Kotz, Deborah. "Att köra sömnigt så illa som att köra full. Amerikanska nyheter och världsrapport. 8 november 2010. (26 juni 2014) http://health.usnews.com/health-news/family-health/sleep/articles/2010/11/08/driving-drowsy-as-bad-as- körning-drunk
- Leger, D. "Kostnaden för sömnolyckor." Sova. Feb. 1994. (26 juni 2014) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7677805
- Leslie, Mitch. "Sömn påverkar reaktionstiden lika mycket som alkohol." Stanford-rapport. 29 september 1999. (26 juni 2014) http://news.stanford.edu/news/1999/s september29/sleep-929.html
- Powell, NB. "En jämförande modellreaktion." Laryngoskop. 1999. (26 juni 2014) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10522937
- Schiavo, Mary. "Att vara berövad sömn är lika dåligt som att vara berusad." Motley Rice Advokater vid lag. 7 mars 2012. (26 juni 2014) http://blog.motleyrice.com/being-sleep-deprived-is-as-bad-as-being-drunk/
- Williamson, A.M och Feyer, Anne-Marie. "Måttlig sömnbrist leder till nedsatt kognitiv och motorisk prestanda som motsvarar lagligt föreskrivna nivåer av alkoholkonsumtion." Arbets- och miljömedicin. Oktober 2000. (26 juni 2014) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1739867/