Joseph Norman
0 
4534
499
Hur påverkar olympiska idrottares dieter och träningsregimer deras prestationer ... i badrummet?
Olympian-in-training genomgår intensiva och långvariga träningsrutiner, ofta åtföljda av specifika dietkrav. Men studier har visat att dessa metoder - särskilt i uthållighetsidrott, som maratonlöpning - kan ha negativa effekter på kroppen och särskilt på mag-tarmsystemet (GI).
Forskare har funnit att rigorös träning inte bara kan leda till illamående, buksmärta och diarré, bland andra fysiska symtom, utan också påverka bakteriesamhällen som lever i tarmen, vilket kan ha ytterligare konsekvenser för en individs hälsa, sa experter. [The Poop on Pooping: 5 Misuppfattningar förklarade]
Kanske är det mest extrema - och berömda - exemplet på en olympian som upplever allvarlig magsuppträdande medelprestanda den franska racerbanan Yohann Diniz. Medan han tävlade i 50-minuterspromenadfinalen vid de olympiska spelen 2016 i Rio de Janeiro, kollapsade Diniz med det som tycktes vara blod och avföring som rann nerför hans ben - även om han ändå lyckades avsluta loppet på sjunde plats, Business Insider rapporterade.
Smärta i tarmen
Tarmsjukdom är faktiskt "mycket vanligt" bland uthållighetsidrottare, med uppskattningsvis 30 till 50 procent av långdistanslöpare som upplever en viss grad av GI-problem, enligt en recension som publicerades i maj 2014 i tidskriften Sports Medicine.
I en annan studie befanns tung träning påverka matsmältningen hos personer som var "välutbildade idrottare", med intensiva träningspassar som ökade deltagarnas avföringsfrekvens och påverkade dess konsistens, rapporterade forskare i mars 2011 i Scandinavian Journal of Gastroenterology.
Stress genererad av uthållighetsträning eller extrem träning kan ge ett inflammatoriskt svar i tarmen, vilket kan leda till diarré, uppblåsthet och buksmärta, berättade Kim Barrett, en framstående professor i medicin vid University of California, San Diego. Uthållighetsträning leder också syreflödet från tarmen till musklerna, vilket kan störa en sund GI-funktion, säger Barrett.
"Tarmen har inte tillräckligt med syre, och det kan orsaka skador på tarmens foder," sade hon.
Allvarliga diarrésymtom kan också leda till uttorkning, vilket inte bara kommer att påverka en idrottsman, men kan också få allvarliga hälsokonsekvenser, säger Barrett.
Inte bara löpare
Medan gastrisk stress är allmänt erkänd som banan för långväga löpare, är mycket mindre känt om omfattningen av GI-symtom hos andra idrottare, till exempel hårttränande olympier, och problemet kan vara mer utbrett än tidigare misstänkt, rapporterade forskare i en redaktion som publicerades i oktober 2017 i British Journal of Sports Medicine.
Forskarna undersökte 249 "elitidrottare" från sporter som inkluderade cykling, hästkapplöpning, rugby, tae kwon do och ultramaratonlöpning. De fann att 86 procent av deras försökspersoner beskrev minst ett GI-symptom och 15 procent beskrev ett symptom - och ibland mer - som ”måttligt allvarligt” eller värre. Cirka 48 procent rapporterade buksuppblåsthet, 44 procent beskrev gassiness och 21 procent noterade närvaron av diarré.
En så hög prevalens av symtom tyder på att hälso- och sjukvårdspersonal bör titta närmare på hur tarmen påverkas av intensiv träning och kostpraxis inom en mängd olika idrottsgrenar..
Förbinda med mikrobiomet
Idrottsutbildning kan också ge förändringar som påverkar mikroberna i matsmältningssystemet, och förändringen i tarmmikrober kan faktiskt gynna idrottaren, konstaterade Barrett.
"Hos idrottare i alla ränder finns det en positiv effekt där mikrobiota verkar förändras på ett sätt som gör den mer mångsidig, och det finns också en ökad representation av mikrober som skördar energi från kosten," sade hon.
Enligt en översiktsartikel som publicerades i mars 2017 i tidskriften Oxidative Medicine and Cellular Longevity, kan träning öka tarmens mikrobiella mångfald och uppmuntra fördelaktiga mikrober att blomstra. Speciellt främjar träning en gynnsam balans mellan populationer av två tarm mikrobgrupper: släktet Bacteroides och filyl Firmicutes. Obalanser mellan dessa grupper har kopplats till vissa GI-störningar och fetma, skrev översiktsförfattarna.
Men mycket mer forskning krävs för att avslöja hur atletisk träning förändrar tarmmikrobiomet och hur dessa förändringar i den mikrobiella balansen påverkar idrottarnas metabolism - och kanske deras prestanda, berättade Barrett .
"Den baksidan av detta är, gör mikroberna något som gynnar övningen?" Sa Barrett.
"Det är uppenbart att det finns kommunikation mellan hjärnan och tarmen - fördelaktiga effekter av mikrober på träning kan vara relaterade till förändringar i humör och kognition," sade hon.
"Det finns några mycket preliminära studier på möss som visar att om du ändrar mikroberna i deras tarmar kan de tåla längre träningsanfall - men det är bara hos djur vid denna tidpunkt," sa Barrett.
Originalartikel om .