Att vara en nattugla kan verkligen skada din mentala hälsa

  • Yurii Mongol
  • 0
  • 4281
  • 350

Ben Franklin kan ha haft det delvis rätt med sin tro att "tidigt att stiga" gör en "frisk, rik och klok." Naturliga tidiga risers kan uppleva större generellt välbefinnande och bättre mental hälsa jämfört med nattugglar, visar en ny studie.

Men vad Franklin troligen inte visste är att din kronotyp, eller din tendens att sova och stiga vid en viss tidpunkt, är starkt beroende av dina gener - och det kanske inte är mycket du kan göra för att ändra det.

I den nya studien, publicerad idag (29 januari) i tidskriften Nature Communications, identifierade forskare 351 regioner i det mänskliga genomet som är förknippade med att vara en tidig fågel, varav endast 24 var kända tidigare. De personer i studien med de flesta genvarianter som är förknippade med tidig stigning tenderade att sova uppåt en halvtimme förr än andra med färre av dessa varianter. [5 överraskande sömnupptäckter]

Dessutom fann studien att dessa genomiska regioner var kopplade till kroppens dygnsklocka och näthinnan, vilket stödjer teorin om att hjärnans förmåga att upptäcka ljus genom näthinnan sätter kroppens klocka till en 24-timmarscykel med sömn och vakenhet.

"En del av anledningen till att vissa människor är uppe med larken medan andra är nattuglar är på grund av skillnader i både hur våra hjärnor reagerar på externa ljussignaler och den normala funktionen hos våra interna klockor," författar författarstudien Samuel Jones, en forskare studerade genetik för sömnmönster vid University of Exeter Medical School i Storbritannien, sade i ett pressmeddelande.

Studien utnyttjade genomiska data från nästan 700 000 deltagare i ett U.K.-baserat ideellt hälsoprojekt som kallas U.K. Biobank och det amerikanska baserade privata genomanalysföretaget 23andMe. 23andMe-deltagarna frågades via en hälsokartläggning om de var en "morgonperson" eller "nattugla" eller någonstans däremellan.

Eftersom ett sådant svar kan vara subjektivt, validerade forskarna sina fynd med information från armbandsaktivitetsspårare som bärs av mer än 85 000 individer i UK Biobank-projektet, vilket avslöjade utan förspänning när de sov och vaknade upp.

Forskarna fann skillnader i sömntiming men inte sömnkvalitet. De fann inte heller någon ökad risk för fetma och diabetes bland nattuglor, i motsats till vissa tidigare studier. Men de upptäckte en uppenbar orsakssamband mellan att vara en nattugla och att vara mer benägna till depression, ångest och schizofreni.

Det är, genom deras statistiska analys, visade forskarna att ju mer en nattugla är, såsom definieras av deras genetik, desto större är risken för schizofreni och desto lägre är deras välbefinnande. Detta var inte beroende av faktorer som dålig sömnkvalitet eller brist på sömn, fann de.

Anledningen till denna koppling mellan sömnstimning och dålig psykisk hälsa förblir okänd men beror kanske på en kombination av faktorer, säger co-lead studieförfattaren Jacqueline Lane, en instruktör och forskare vid Massachusetts General Hospital Center for Genomic Medicine. Dessa faktorer kan inkludera okända skydd som erbjuds av generna i tidiga risers, eller fysisk stimulering av morgonljus som tidiga risers får, eller samhälleliga fördelar med att känna sig vakna på morgonen och på middagen i en kultur som domineras av en 9-till-5 arbetscykel , Sa Lane. [Vetenskapen om Jet Lag: 5 överraskande fynd]

"Vår nuvarande studie belyser verkligen behovet av ytterligare studier av hur kronotyp är kausalt kopplad till mental hälsa och tills dessa studier har gjorts kan vi bara spekulera i mekanismen," sa Lane .

Om du är en otrolig nattugla som behöver fungera i en tidigt stigande värld, är du inte helt lycklig, sa Nancy Rothstein, en sömnkonsult känd som The Sleep Ambassador med fokus på affärsproduktivitet.

Rothstein sa att du bättre kan förbereda dig för sömn genom att inte konsumera koffein på eftermiddagen och genom att ställa in tekniken minst en timme innan du lägger dig, så att söt sömn kan komma snart efter att du slår kudden.

"Att be dig själv att komma i säng några timmar tidigare är inte alltid realistiskt," berättade Rothstein. "Din kroppsklocka måste anpassa sig till förändringen i tidtagningen. Fyll timmen [före sängen] med en dusch, läsa med ett svagt ljus, ha en konversation eller göra en mild sträckning," sade Rothstein. "Öva på en enkel mindfulness-teknik som får dig ur huvudet och in i din andning och kroppsmedvetenhet."

  • Topp 11 spooky sömnstörningar
  • 5 saker du måste veta om sömn
  • 10 saker du inte visste om hjärnan

Följ Christopher Wanjek @wanjek för dagliga tweets om hälsa och vetenskap med en humoristisk fördel. Wanjek är författaren till "Mat på jobbet" och "Dålig medicin." Hans kolumn, Dålig medicin, visas regelbundet på




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

De mest intressanta artiklarna om hemligheter och upptäckter. Massor av användbar information om allt
Artiklar om vetenskap, rymd, teknik, hälsa, miljö, kultur och historia. Förklara tusentals ämnen så att du vet hur allt fungerar